Caminhar

Caminhar é um exercício simples ao alcance de todos e cada um pode fazê-lo ao seu ritmo seja em casa (passadeira) ou na rua. Como qualquer outro exercício, este também tem os seus benefícios:

• diminui o inchaço;

• previne doenças;

• fortalece os músculos;

• melhora a postura;

• promove o relaxamento;

• melhora a memória;

Sabias que...

- caminhar 1h por dia reduz o risco de obesidade;

- caminhar 2h por dia reduz o risco de AVC;

- caminhar 30min por dia reduz em 36% os sintomas de depressão;

- andar mais de 3.500 passos por dia reduz em 30% o risco de diabetes;

Como em qualquer exercício é necessário termos alguns cuidados! Aqui ficam alguns para que não coloques em risco a tua saúde.

1. utilizar calçado confortável;

2. beber água;

3. proteger do sol;

4. evitar caminhadas em horas de muito calor;

5. alongar antes e depois do exercício;

Hoje em dia são muitos os empregos que nos fazem ter vidas mais sedentárias, mexer o corpo é fundamental tanto para a nossa saúde física como mental.

Cuidar da sua saúde é muito importante!