Exercício físico

Porque devemos fazer?

O sedentarismo é a causa de 5 milhões de mortes por ano. Este número é assustador, mas há forma de o diminuir. A prática de exercício é indispensável para quem pretende envelhecer com qualidade e para quem quer prevenir o aparecimento de doenças.

Movimentar o corpo não é o antidoto para não termos nenhuma doença, mas é uma forma de prevenirmos e garantirmos que é menos provável que nos aconteça a nós. Para além de permitir uma melhor saúde física, o exercício permite-nos melhorar consideravelmente a nossa saúde mental.

Que benefícios traz?

• redução de peso;

• previne doenças (cancro, diabetes, doenças cardiovasculares, depressões, entre outros);

• previne a prisão de ventre;

• melhora o estado de espírito;

• melhora a flexibilidade;

• redução de inflamações;

• melhora a qualidade do sono;

Quais os mais indicados?

30 minutos por dia é o suficiente para que a sua qualidade de vida melhore. Aqui ficam alguns exercícios que pode fazer, mas é importante não esquecer que cada pessoa deve adaptar o exercício à sua condição física e, em caso de dúvida, deve contactar um especialista de forma a garantir a sua segurança.

1. caminhada;

2. dança;

3. saltar à corda;

4. correr;

5. nadar;

Comece hoje a cuidar de si!

Fonte: news.onu.org